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5种夏季水果 吃前都要考虑一下

【发表时间:2019-09-11 17:51:22 来源:】

  娇艳欲滴的各色水果,让夏天又多了一个被爱的理由。然而,这些水果虽然营养美味,却并非适合所有人。

  西瓜

  清甜多汁的西瓜含水量较高,是很好的“纯天然饮料”,非常适合出汗多的人补充水分。此外,西瓜还是番茄红素、维生素C、钾等营养素的好来源。

  不过,糖尿病患者、消化不良及肠胃虚寒的人要少吃西瓜。此外,肾功能不全者过多食用,不但会使水肿加重,还易导致其体内的血容量增多,诱发急性心力衰竭。

  桃子

  桃肉含有多种维生素、果酸以及钙、磷等无机盐,含铁量也很高,几乎为苹果和梨的4~6倍。

  研究表明,常吃桃能辅助降血压。但桃是温性水果,如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状,最好少吃或者不吃,以免加重上火症状。此外,多病体虚、胃肠功能较弱的病、有皮肤病、易生疮疖的患者应尽量少吃桃子。

  荔枝

  荔枝性温,有生津益血、健脾止泻、温中理气的功效,非常适合脾胃虚弱、寒性体质的人群食用。

  荔枝含糖量约为16.6%,且大部分为果糖,口感会更甜,这也是许多人爱吃荔枝的原因之一。但果糖会刺激胰岛素的分泌,有可能引发低血糖反应。空腹时不宜大量吃荔枝。

  另外,中医认为,荔枝性温,多吃易“上火”,阴虚火旺者最好少吃,正在长青春痘、生疮、咽喉干疼、牙龈肿痛、便秘或患有急性炎症的人最好别吃。

  芒果

  芒果富含β胡萝卜素,不但对皮肤和眼睛有益,还有助护肝。研究表明,芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。

  但肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果。此外,过敏人群应尽量避开芒果。

  李子

  李子、杨梅等口感酸的水果能促进胃酸和消化酶的分泌,增加肠胃蠕动,因而有助促进消化。此外,李子和杨梅还富含抗氧化物质——花青素,有助消灭人体自由基,抵抗衰老。

  不过,胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃李子和杨梅等口感酸的水果,以免引起胃部不适。
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